É possível controlar suas emoções e ter uma vida mais leve através da aplicação da Terapia Comportamental Dialética (DBT).
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Suas emoções ou comportamentos podem estar te paralisando, mas existe um caminho para sair desta espiral que te aprisiona e conquistar uma vida mais leve e construir uma história que é sua.
Em vez de ficar falando de mim, prefiro que meus pacientes contem seus resultados:
Priscila Falcão - professora
A rejeição da realidade, depressão e pensamentos negativos estavam tomando conta da mente da Pri sem que ela tivesse liberdade para viver e com a terapia ela agora é capaz de controlar suas emoções, sua mente e ver a realidade como ela é.
O seu depoimento pode ser o próximo aqui! Clique no botão abaixo e fale comigo para agendar sua primeira sessão:
Naliní Moreira - professora
A síndrome da impostora tomou conta e ela sentia que não era produtiva o suficiente mesmo fazendo tanto, mas a verdade é que o essencial estava sendo esquecido e ao reordenar suas prioridades e cuidar de si mesma, ela conseguiu colocar todos os seus papéis no prumo.
Alexandre Ricardo - profissional da beleza
Organizar seus pensamentos e lidar com o sentimento de culpa sempre foi um desafio para o Alê, mas com a terapia ele conseguiu superar e alcançar uma vida mais leve.
Maeli Hessel - musicista e educadora musical
Se expressar e ser compreendida era um grande desafio pra ela e de amiga querida, se tornou uma paciente que colheu resultados rápidos e eficazes através da DBT.
Para estar mais presente na sua vida e para os outros e reduzir sua ansiedade, você precisa apenas de dois passos:
Na terapia comportamental você terá um cronograma personalizado que passa pelo desenvolvimento de habilidades.
No primeiro módulo você terá contato com o alicerce, são habilidades centrais onde você aprenderá como é possível estar mais presente no aqui e agora através da prática de Mindfulness buscando estar plenamente atento ao momento presente sem se apegar e sem julgar.
Você também terá um módulo todo dedicado aos relacionamentos, onde falaremos sobre habilidades de comunicação efetiva, como construir e cultivar ou até romper relações que podem estar te prejudicando. E também um módulo sobre tolerância ao mal-estar para lidar com as crises que são inevitáveis e podem acontecer. Aqui você aprenderá como sobreviver à crises sem piorá-las.
Mas não pense que as emoções são vilãs, elas são parte importante na nossa vida e na DBT você verá como é possível controlar suas emoções sem cair nos extremos de ser explosivo demais ou reprimir seus sentimentos e se anular. É possível ter uma vida digna de ser vivida e viver sem ter suas decisões guiadas pelo seu estado de humor.
1. Um caminho claro a seguir
Eu já estive do seu lado. Sofri por anos com a ansiedade, estresse e esgotamento.
Apesar de ter sido a “criança que não deu trabalho”, sofri muito por não saber lidar com minhas emoções, medos e me tornei uma adolescente muito angustiada e fechada.
Na vida adulta isso continuou me gerando sensação de vazio, crises de ansiedade e afetou muito meus relacionamentos.
Depois de romper um relacionamento tóxico, busquei terapia (numa abordagem mais tradicional) e entendi as raízes da minha ansiedade e dos meus problemas emocionais. Foi libertador me deparar com a verdade, olhar a minha história, mas me perguntei “agora sei as causas, mas o que faço com minha ansiedade?”.
Olá! Eu sou a Aline, sua terapeuta!
Mas foi em busca de ajuda para o meu esposo, como conto com mais detalhes na aula acima, que conheci na terapia cognitiva-comportamental a DBT e assim encontrei o COMO tratar minha ansiedade, regular minhas emoções e sobreviver às crises. Isso não só foi importante pra mim, mas para meu casamento.
Estudei, li artigos, pesquisei muito e acabei me tornando referência no meio de amigos para aconselhamento e então decidi me tornar terapeuta como um caminho para ajudar mais pessoas.
2. Ter um profissional de confiança que te conduza neste caminho
Se você quer uma vida livre da ansiedade e mais leve, controlando suas emoções em vez de permitir que elas te dominem, clique no link abaixo e agende já sua primeira sessão!
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Descubra como ter uma vida mais leve e emoções equilibradas
Faça a aula abaixo e descubra como você pode transformar sua mente cheia de preocupações e pensamentos acelerados em uma mente harmônica e disposta.
Nesta aula você vai:
1 - Aprender duas ferramentas para trabalhar sua ansiedade;
2 - Descobrir a importância de estar presente na sua vida e sair do automático;
3 - Conhecer o método que pode reduzir seus níveis de estresse, ansiedade, depressão e de qualquer outro fator que pode estar te impedindo de construir uma história só sua.
Você pode pensar que os resultados da terapia são colhidos só no longo prazo, mas a verdade é que são colhidos ao longo do processo
Meditações guiadas
Exercícios práticos
Aplicação simples no dia a dia
Acesso exclusivo pelo Youtube
Silencie as distrações, pensamentos e emoções que te perturbam
Assuma o controle da sua mente
Acesso imediato à playlist de exercícios de Mindfulness que vai acalmar os pensamentos acelerados
Você pode não ter criado todos os seus problemas, mas você é responsável por resolvê-los.
Pode ser que você tenha tido uma família perfeccionista ou até pais ausentes, pode ser que seus relacionamentos passados tenham sido abusivos ou autoritários e conviver com essas lembranças e marcas são um desafio maior a cada dia, mas o fato é que culpar e julgar pode ser um caminho mais fácil, mas não resolve sua dor.
Na verdade isso pode te levar a mais sofrimento, ruminando pensamentos de culpa, vingança, medo…
Encarar de frente suas questões profundas pode ser difícil e até causar dor num primeiro momento, mas costuma ser seguido de uma paz principalmente se você encontra um caminho com rota clara para se afastar de fontes de sofrimento e infelicidade na sua vida.
Construa uma história só sua
Conquiste uma história livre de julgamentos e sem apego à opinião das pessoas que estão ao seu redor.
Supere desafios psicológicos
Método eficaz para tratamento de depressão, transtornos ansiosos (TAG, transtorno de pânico, entre outros), TEA, TDAH, transtornos alimentares e outros.
Através do Mindfulness você será capaz de controlar sua mente e se livrar de distrações e da ansiedade que te impedem de viver intensamente o hoje.
Esteja presente no aqui e agora
Um caminho para cultivar relacionamentos atuais e construir novos se comunicando longe dos extremos da explosão e do isolamento se anulando.
Relacionamento e comunicação
Permita-se viver e desapegar de lembranças do passado que te culpam e seja capaz de se expressar e se comunicar sem justificar cada novo ato.
Livre-se da culpa
Existe um caminho para controlar sua raiva, tristeza e emoções negativas sem permitir que elas te dominem e decidam por você.
Lidar com a raiva e emoções negativas
Terapia tradicional...
Resultados só depois de muitas sessões
Metodologia subjetiva e sem muita clareza
Busca pelas causas como caminho único de resolver suas questões mais profundas (o que, apesar de dar um alívio por conhecer a raiz do problema, nem sempre será a solução)
Terapia comportamental
Resultado desde a primeira sessão
Cronograma e método objetivo e claro
Ainda que as causas dos seus problemas sejam desconhecidas, vamos buscar entendê-las e desenvolver novas habilidades para que você lide com fontes de sofrimento
Tratamento terapêutico personalizado
Se você quer uma vida livre da ansiedade e mais leve, controlando suas emoções em vez de permitir que elas te dominem, clique no link abaixo e agende já sua primeira sessão!
Quer construir uma história única e livre das distrações e pensamentos acelerados? Seja bem-vindo!
PERGUNTAS
FREQUENTES
Se você ainda tem alguma dúvida, poderá encontrar a resposta aqui!
Qual a abordagem utilizada?
Utilizo a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) e a Terapia Comportamental Dialética (DBT). O cronograma a ser aplicado é personalizado conforme cada caso e objetivo particular do paciente.
Em quanto tempo terei resultado?
Isso é muito particular, pois envolve fatores como intensidade das suas emoções e do seu caso e compromisso do paciente em realizar as tarefas, mas de um modo geral as terapias comportamentais trazem resultados mais rápidos e tenho visto melhora nos comportamentos e pensamentos prejudiciais em média em três meses de tratamento.
Não quero expor minha intimidade, mas preciso de terapia, é pra mim?
A verdade é que confiança é uma construção. Você pode não se sentir confortável pra compartilhar sua intimidade numa primeira sessão e tá tudo bem. A vantagem da terapia comportamental dialética nesses casos é que, como terapeuta, conduzo os encontros com base na habilidade a ser ensinada naquele dia e você não necessariamente precisa abrir sua história (mesmo que isso seja um ponto importante pra nortear o tratamento) se você não se sentir confortável.
Não tenho transtorno de ansiedade e nem outro quadro psiquiátrico, é pra mim?
Terapia não é apenas para pessoas com diagnóstico de transtorno. Você pode se beneficiar e muito se deseja amadurecer, aumentar seu autoconhecimento, melhorar sua presença no momento presente e se livrar de distrações e até melhorar seus relacionamentos e comunicação.
E se eu não gostar da terapeuta?
Ninguém é capaz de agradar todo mundo, eu sei disso e está tudo bem. Caso você não se identifique comigo, basta solicitar o cancelamento do contrato conforme consta lá e a amizade segue. Mas não quero que isso seja um motivo para você parar seu tratamento, então posso indicar colegas de confiança que atuam com a mesma abordagem.